Eleged van már abból, hogy hiábavalóan keresed a lapos has titkát? Kipróbáltál már megannyi gyakorlatot, de még mindig nem érted el a célod? Ha ezek a kérdések nálad is felmerültek és szeretnél végre egy hatékony gyakorlatot kipróbálni azért, hogy újra lapos hasad lehessen, akkor a legjobb helyen jársz.  A

Részletek

Egy nagyon érdekes gyakorlatot fogunk bemutatni az alábbi bejegyzésben, ami nagy mértékben elő tudja segíteni a kockás has kialakulását mindamellett, hogy igazán izgalmas az elvégzése. Főleg azoknak ajánljuk a gyakorlatot, akik unják már a megszokott felüléseket és valami változatosra vágynak. A fitnesz labdán történő súlyzózás éppen ilyen hasizom erősítő

Részletek

A következő bejegyzésben egy nagyon egyszerű és hatékony gyakorlatot fogunk bemutatni, a hajlított térdes felülést. Az elvégzése nem igényel semmilyen segédeszközt vagy plusz dolgot, emiatt otthoni edzés céljából kiválóan alkalmazható. A felülés gyakori és megfelelő használatával jelentős izomnövekedést lehet elérni, ráadásul annyira még csak nem is fárasztó. A mozgással

Részletek

Az alábbi edzéstervet abszolút kezdők számára ajánljuk, akikben az elhatározás már megszületett az ügyben, hogy nekikezdjenek a hasizom erősítésnek, viszont nem tudják hogyan is induljanak neki. Az összeállított terv heti 1 alkalmat igényel, körülbelül 10 percet vesz igénybe az elvégzése. Hétről hétre a gyakorlatszámok kitartástól függően növelhetők, illetve át

Részletek

Az alábbi hasizom erősítő edzésterv célja a hasizmok méretének növelése és a minél látványosabb külső megjelenés elérése. A benne foglalt hasizom gyakorlatok erősségi szintjei miatt az edzésterv haladó szintet igényel, különböző eszközök szükségesek az elvégzéséhez, emiatt célszerű konditeremben gyakorolni. Hetente két alkalommal kell elvégezni a gyakorlatokat, az ideális eredmény

Részletek

A mai napon egy speciálisan hölgyek számára összeállított edzéstervet mutatok be. Természetesen ha saját edzéstervet követ valaki ezzel kiegészítve bátran használható. Remélem hasznos lesz a női részleg olvasóinak

Részletek